Жибек Жолдасова, известная врач и психотерпаевт, рассказала о рисках, связанных с приемом БАДов.
Эксперт пишет:
«В 2019 году было опубликовано большое исследование, а в 2023 году Американская ассоциация по лекарствам и продуктам издало справочник бадов. По данным обеих публикаций, мифов про бады очень много.
Например,
кальций в добавках значительно вреднее и хуже усваивается, чем полученный из продуктов. Так что лучше кушать больше продуктов с содержанием кальция,
чем глотать капсулу. Кальций из бадов усиливает атеросклероз сосудов и есть данные, что увеличивает смертность от рака.
Доказано, что
магний, цинк, витамины А и К снижают риск смерти, но только в случае, если они поступают с пищей, а не с бадами
По витамину Д вообще все до сих пор скандально. Да, он полезен, но умеренно, все остальное чрезмерный энтузиазм.
Слишком много витамина Д дает мышечные боли, нарушения настроения, камни в почках и не предотвращает переломы в постменопаузе у женщин,
а так же повышает риск инфаркта или инсульта. Кроме того, многие лекарства плохо сочетаются с этим витамином.
В штате Айова изучили 40 000 женщин, и выяснили, что
женщины, принимавшие бады и поливитамины, имели более высокий риск ранней смерти
Никого из них поливитамины не защитили от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти.
Витамин А может увеличить риск рака легких у курильщиков.
Трава кава, применяемая для лечения тревоги, может вызвать токсический гепатит, то есть она вреднее антидепрессантов.
В итоге,
если вы хотите что-то принимать самостоятельно из бадов, то хотя бы проверьте уровень в крови того или иного вещества
(витамины, омега-кислоты и тд). А лучше обсудить с врачом целесообразность употребления бадов.
Все эти вещества гораздо лучше усваиваются с пищей, чем из бадов.
Самое печальное, что в 2018 году было проанализировано 800 разных бадов: 80% из них содержали один фармакологический препарат, почти 20% содержали 2 препарата, и 33 из них содержали 3 препарата, не указанных на этикетке или указанных нейтрально. Все эти фармпрепараты или были давно сняты с производства, или никогда не были допущены к употреблению».
